Nota del Autor podcast. Episodio # 106 / Mide la respiración a través de tus pasos
Amigos y amigas, en mi caminata nocturna realicé el ejercicio de meditación Mide la respiración a través de tus pasos -tomado del libro: El milagro de mindfulness-. Esta práctica es parecida a la práctica que compartí hace unas semanas, tiene una variante que le continuidad. Les invito a descubrirla y practicarla.
La ciencia sabe que, el ser humano experimenta más de 65mil pensamientos diarios (Blackburn, Eppel, 2017). Difícil travesía para nuestra mente ordenar, otorgar significado a todo lo que ingresa por nuestros sentidos -este trabajo lo realiza la red neuronal por defecto-. Muchos de esos pensamientos se transforman en «pensamientos rumiantes negativos» que provocan estrés, tristeza, depresión, ansiedad, entre otros. Este ejercicio ayuda, pero no es la cura definitiva para mitigar la rumiación cognitiva disfuncional. Le invito a seguir los diferentes episodios de «caminata nocturna» para descubrir una disciplina meditativa que les haga salir de esos bucles destructivos. Acompáñeme en mis caminatas nocturnas. Esta es una nota que necesitamos.
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Jaime Gómez Castañeda 